Ces dernières semaines m’ont donné envie de mettre en place de nouvelles routines bien-être que j’avais envie de vous partager.
Massage du ventre
Cela faisait un moment que je me massais brièvement le ventre à la fin d’une session de yoga le matin à jeun mais sans avoir de gestuelle précise. Je m’étonnais toujours des zones douloureuses que je pouvais avoir. La digestion est souvent mon talon d’Achille.
Quand j’étais au Cénatho en formation de naturopathie, beaucoup de mes collègues se formaient au Chi Nei Tsang, une technique de massage abdominal. Je suis convaincue des bienfaits de prendre soin de cette zone qui régit toute notre digestion et qui est aussi le siège de tensions émotionnelles.
Un matin, j’ai pris le temps de regarder les vidéos du compte The Ayam Therapy et d’apprendre cette gestuelle. Depuis, j’essaye de la faire au réveil avant de me lever et je vois vraiment les effets !
Renforcement musculaire
Il y a une semaine, je me suis mise au renforcement musculaire. Depuis un moment, je vois énormément de femmes vers la quarantaine se mettre à la musculation et j’étais en plutôt en résistance sur ce phénomène (probablement histoire de ne pas faire comme tout le monde !). Mais à force d’entendre des témoignages convaincus, j’ai eu un déclic en enregistrant mon dernier épisode avec Julie Cukierman et en écrivant un dossier de presse sur la longévité pour la gamme Santé longévité d’Arkopharma. J’écoutais le Professeur de Jaeger expliquer dans un épisode de podcast à quel point la masse musculaire est un élément clé pour bien vieillir, au-delà d’un as parce esthétique.
Depuis la naissance de Gaspard, j’ai perdu du poids et aussi de la masse musculaire. J’avais fait mon chemin avec tous ces arguments et je me suis sentie prête.
J’ai donc commencé il y a une semaine et je suis déjà super fière d’avoir sauté le pas. Je suis pleine de courbatures, ce n’est pas toujours agréable, mais c’est aussi plaisant de sentir le corps qui a travaillé et ses muscles présents. Je me suis prévue deux séances par semaine tout le mois de juin.
Julie vient d’ailleurs de sortir un programme été de 6 semaines, disponible à l’unité ou inclus dans son abonnement.
Vous avez un mois d’essai avec le code OFFERT ou deux mois gratuits sur l’abonnement 6 mois avec le code UNAUTRECHEMIN.
Connexion à la nature
Le week-end dernier, j’ai fait un bain de forêt avec mes amies, accompagné par une sylvothérapeute, et cela m’a rappelé le pouvoir guérisseur de la nature. À quel point elle est bienfaisante et apaisante à partir du moment où, en sa présence, je quitte le mental pour m’ouvrir à elle. C’est quelque chose que j’ai expérimenté plusieurs fois par le passé, lors de retraites notamment. Cela me faisait énormément de bien. J’adorais m’allonger sur l’herbe pour y faire une sieste, comme si le contact avec le sol la rendait plus profonde et ressourçante.
Cette semaine, pour supporter la chaleur parisienne, je suis allée plusieurs fois m’allonger dans un petit parc caché près de chez moi, sous les arbres, pour y trouver clame et fraîcheur. C’est probablement le moment de l’année le plus propice pour le faire alors j’ai décidé d’y aller dès que je peux après déjeuner, pour m’allonger entre 5 et 20 minutes sous un arbre (et marcher par la même occasion puisque toute les raisons sont bonnes de me créer des occasions de bouger).
En écrivant ces nouvelles routines, je me rends compte à quel point prendre soin de soi est un engagement : celui de consacrer chaque jour un peu de temps à des gestes qui nous font du bien. Et ça m’a donné envie d’en faire un épisode de podcast sur le sujet des routines.
J’ai hésité parce que je ne savais pas trop si ce sujet avait sa place dans Un autre chemin est possible. Je n’avais pas envie de faire un épisode “wellness” rempli de conseils et d’injonctions à l’optimisation de soi. Ce n’est pas l’angle de mon podcast. J’ai envie d’y parler de sujets plus sociétaux, parfois plus politiques, de questionner nos modes de vie, nos normes, notre rapport au monde, au vivant.
Et en même temps, c’est vrai, je suis aussi quelqu’un qui a énormément de routines dans sa vie. Et si c’est quelque chose d’assez facile pour moi, je sais que ce n’est pas le cas pour beaucoup de personnes autour de moi. Donc même si ça me semblait un peu futile comme sujet, je me suis dit que ça pouvait finalement être utile d’entendre mon témoignage.
À travers ces routines, nos vies sont largement façonnées par ce que nous répétons chaque jour.
